Quiche sans pâte courgettes, saumon et chèvre

Trouver une idée de dîner chaque soir peut vite devenir un casse-tête. Entre les goûts de chacun, le temps disponible et l’envie de varier les repas, mieux vaut pouvoir compter sur quelques recettes simples et gourmandes.

Alors voici notre menu de la semaine « famille » : dix idées de recettes, chacune accompagnée d’une suggestion pour compléter le dîner selon vos besoins. Tartes croustillantes, pâtes crémeuses, gratins fondants ou croques généreux, ces plats sont pensés pour être kids-friendly : des repas simples, aux goûts accessibles et faciles à adapter !

Doux, frais, crémeux ou plus corsé, le fromage de chèvre a plus d’un atout dans l’assiette ! Selon le produit choisi, il peut notamment contribuer aux apports en protéines, en calcium et en vitamine B2. Les quantités varient toutefois d’une référence à l’autre : bûche, fromage frais, fromage blanc ou yaourt n’affichent pas la même composition, notamment en fonction de leur teneur en eau, de leur affinage et de la portion consommée.

Du chèvre frais sur une tartine encore chaude, quelques légumes croquants, un œuf fondant… Le petit-déjeuner salé a tout pour réveiller les papilles dès le matin. Et nul besoin de passer des heures en cuisine : en cinq minutes, quelques ingrédients bien choisis suffisent pour préparer un petit-déjeuner aussi gourmand que facile à composer. Voici 8 idées simples pour changer des tartines beurrées ou du traditionnel bol de céréales et varier les plaisirs dès le réveil.